パフォーマンス向上のための
ダンベルトレーニング
オリンピックリフティングを効率的にマスターできる
  • 著：
    Allen Hedrick
  • 訳：
    和田 洋明（日野レッドドルフィンズ）
  • 定価：
    3,300円（税込）
  • 頁：
    288ページ
  • 判型：
    A5判
  • 発行年月：
    2020年6月
  • ISBN：
    978-4-905168-64-5

内容

　ダンベルトレーニングは，バーベルによるトレーニングと同様の効果があるが，場所も道具もそれほど必要とせず，日本の現状に適した効率的なトレーニング方法である。
　本書では，アメリカの高名なS&Cコーチが，ダンベルトレーニングの理論と，オリンピックリフティングを含むエクササイズ，目的別のプログラムを解説する。

目次

第I部　ダンベルを用いたトレーニング
　第1章　ダンベルを用いることの利点
　第2章　プログラムデザイン
　第3章　既存のプログラムにダンベルエクササイズを組み込む

第II部　エクササイズ
　第4章　上半身のエクササイズ
　第5章　下半身のエクササイズ
　第6章　体幹部のエクササイズ
　第7章　オリンピックリフティング：全身のエクササイズ

第III部　プログラムの作成
　第8章　フィットネスのためのトレーニング
　第9章　減量のためのトレーニング
　第10章　筋肥大のためのトレーニング
　第11章　パワー向上のためのトレーニング
　第12章　スピード系スポーツのためのトレーニング
　第13章　アジリティとバランスのためのトレーニング

序文