■ウエイトトレーニングにおいて，どのエクササイズを実施するか（What）や，どのように実施するか（How）については，さまざまな選択肢が存在します。しかし，ウエイトトレーニングを実施する目的（Why）さえ明確になれば，それに対して適切なHowやWhatは自ずと決まってきます。
■インターネットやSNS，本，雑誌などで発信されているウエイトトレーニング関連情報は，HowやWhatに関するものが中心です。それに対して，本書はWhyの部分，つまりウエイトトレーニングに対する根本的な「考え方」に焦点を当てて執筆しました。本書を読んで，Whyについての理解を深めていただければ，巷にあふれているウエイトトレーニングのHowやWhatに関する情報の真偽を見極めたうえで，より上手に活用できるようになるはずです。
■ぜひとも，本書を読んで，間違った情報に惑わされない「1本の軸」をご自身の中に作っていただき，ウエイトトレーニングを競技力向上に繋げる可能性を高めてください。
（「まえがき」より一部抜粋）

1．練習vs.トレーニング
　1-1 練習とトレーニングは主目的が異なる
　1-2 技術と体力はまったくの別物か

2．ウエイトトレーニングの定義
　2-1 トレーニングを指す用語の分類
　2-2 ウエイトトレーニングを指す用語の使い分け

3．アスリートがウエイトトレーニングをするべき理由
　3-1 競技スポーツの目的は「勝つ」こと
　3-2 他のタイプのウエイトトレーニングとの違い
　3-3 練習だけで勝てるなら，ウエイトトレーニングをする必要はない
　3-4 練習だけではできないことを，練習から離れて，練習とは別に実施する
　3-5 練習とは別にウエイトトレーニングを実施して達成できること

4．トレーニングは競技力向上にどのように貢献できるか
　4-1 アスリートとしてのポテンシャルを広げる
　4-2 ケガをしづらい身体づくり
　4-3 アスリートとしてのポテンシャルを広げるためのトレーニングと，ケガをしづらい身体づくりのためのトレーニングは別物か

5．トレーニングが競技力向上に繋がるまでのプロセス
　5-1 入力→ブラックボックス→出力
　5-2 超回復理論 vs. フィットネス−疲労理論
　5-3 トレーニング効果の転移
　5-4 ブラックボックスの振る舞いに影響を及ぼす要因
　5-5 体力以外に競技力に影響を及ぼす要因

6．トレーニングの原則
　6-1 漸進性過負荷の原則
　6-2 特異性の原則
　6-3 バリエーションの原則

●コラム
　1．トラやライオンはウエイトトレーニングしない！？
　2．コンピューターシミュレーション研究ー筋力の向上と垂直跳びパフォーマンスー
　3．なぜ「ケガをしづらい身体づくり」という表現を使うか
　4．才能のあるアスリートのほうがケガをしやすい！？
　5．トレーニングをしても体力は急に向上しない
　6．「トレーニング効果の転移」にS&Cコーチが直接介入できる場合
　7．持久系競技のアスリートには，ウエイトトレーニングを低負荷・高レップ数でやらせたほうがいい？
　8．「Train Movements, Not Muscles」ではなく「Train Muscles For Movements」